早晨总是起不来？试着请一个人和你互相问候

睁眼看时间，才发现早晨可以慢慢来的那一段已经过去了，这种感觉很烦。早餐得赶快吃，想穿的衣服找不到，一天从道歉开始。到了晚上，你可能又答应自己，明天一定会不一样。

如果这种事反复发生，为起床这么日常的事求助，可能会让你不自在。你猜对方会说，设个闹钟不就好了。可这大概早就试过了。

还有一个办法：请一个信任的人，早晨和你互相问问起床的情况。这不需要郑重宣布，也不用约定永远继续。先问一个人愿不愿意陪你试一周就好。

从你真正需要的早晨开始

先想想，什么能让明天轻松一些。可能是出门前留二十分钟吃饭，也可能是有时间让孩子从容准备。根据这个需要来选择起床时间。如果和晚上的生活不合拍，屏幕上一个看起来很厉害的早起时间也没多少用。

还要看看前一天晚上。如果安排经常让你只能在床上待很短时间，早晨的消息并不能把那些小时补回来。把闹钟提前前，先考虑晚上哪些事可以挪动。也可以告诉伙伴，睡觉时间同样在计划里。

接着选一件闹钟响后要做的事。走到洗手间或厨房，就能给早晨一个明确的开始。你不用在还为今天迟到烦恼时，设计出一整套晨间安排。

用平常的话开口

这样的消息就够了：“最近上班前总是很难离开床。这周我们七点十五分互相发个消息，好吗？如果对你也有帮助，我也可以问问你的情况。”

找一个认真对待请求、又不会让你觉得被监视的人。可以是兄弟姐妹、同事朋友，或者同样觉得起床困难的人。不必专门选择最早起的人。懂得这个困难的人，也许更容易在糟糕的一天后聊下去。

给对方拒绝的余地。朋友关心你，也可能没办法在上班前回复。那就问问其他人，或者商量晚一点联系是否方便。

如果暂时想不到合适的人，可以看看 Coop 的公开群组。加入后，共享开启期间，你的早晨结果会向成员显示。先考虑自己是否愿意让陌生人看到起床时间。只和一个认识的人开始，也完全可以。

商量一个双方都能坚持的办法

定好什么时候联系、发什么内容。离开床以后发条短消息，可能就够了。别在两个人都忙着准备出门的时间，答应进行长聊。这个办法应该能放进普通的工作日里。

也谈谈没有消息时怎么办。如果希望对方打电话，就明确说出来，并约好联系的限度。别让朋友猜测自己是不是应该一直拨号。

对方可能正在开车、忙别的事，或者自己也在睡觉。消息和应用记录不能提供持续看护。你们只是根据各自的时间，答应帮忙完成一个早晨的计划。

让 Coop 留下可以一起看的记录

起床伙伴功能可以和这个约定一起使用。分享个人代码或二维码，发送连接请求并接受。双方同意以后，统计数据才会共享。

连接后的伙伴能看到共享的每日结果、连续记录和起床时间。回顾一周时，你们不用完全靠记忆想起每个早晨。也许会发现周三稍晚一点的时间更容易做到，再讨论能否用在别的日子。

Coop 在打开应用和成功起床后同步。如果朋友没联网，显示的结果可能是旧的。先给对方回复的时间，别把没有更新直接当成错过闹钟。私人消息和电话仍然要在这个功能之外自行安排。

如果不再适合，可以关闭共享，或移除并屏蔽伙伴。更改需要联网并收到应用确认。关于共享的数据，可以阅读隐私页面。

今晚先做好几件小准备

有人答应一起试后，设好明天的闹钟，检查日期。如果用的是新设置，趁清醒时测试一下。现在解决音量或权限问题，比明天赶着出门时才发现要容易。

把第一件事需要的东西放在显眼处。如果挑衣服会耽误时间，就提前准备。若你常常不动身就关掉闹钟，可以看看 Coop 的早晨任务，从可用选项里选一个自己确实愿意做的。适合深度睡眠者的闹钟指南也能帮助你比较不同安排。

把决定告诉伙伴。“七点闹钟，七点十五分到厨房”就是一个明确的参照。剩下的晨间细节可以留给自己。

没做到的时候也回复

睡过头后，有空就如实发个消息：“今天起晚了。昨晚手机看太久，所以今晚打算早点放下。”这比等到有好结果才重新出现，更能让朋友了解情况。

伙伴也可能错过某一天。像你希望被对待的那样回应：问问发生了什么，听对方说，让对方自己决定要改什么。如果交流开始变成争吵，就把约定简化，或者暂停。

一周后聊聊感受。保留有用的部分，改掉不方便的地方。你们可以继续看 Coop 记录，减少消息，也可以因为喜欢每天联系而继续保持。

今晚就能发出第一条邀请。约好明天的时间，如果想方便地分享结果，就一起设置起床伙伴。

你可以在 App Store 或 Google Play 安装 Coop。下载页 上两个按钮都在。