Så väljer du någon som hjälper dig att hålla det du lovar

Om du någon gång har gått ut på en promenad för att en vän väntade på dig vet du vad en överenskommelse kan göra. Du behövde fortfarande ta på dig skorna. Men det blev svårare att bara strunta i planen när någon räknade med dig.

Samma idé går att använda för en vana du skjuter upp, till exempel att komma ur sängen i tid. Du berättar för någon vad du tänker göra och hör sedan av dig om hur det gick. Vill personen själv ha hjälp kan du erbjuda samma stöd.

Det låter enkelt. Några detaljer är ändå värda att prata om så att det fortsätter fungera efter de första entusiastiska dagarna.

Välj någon du kan vara ärlig med

Din närmaste vän kan passa, men tänk på hur personen reagerar när något går fel. Du ska kunna säga att du försov dig utan att först hitta på en ursäkt. Om varje miss leder till en föreläsning kanske du snart börjar undvika meddelandena.

Leta efter någon som håller små överenskommelser. En vän som svarar regelbundet är mer användbar här än någon som skickar ett långt peppande meddelande och sedan försvinner i en månad. Fråga om personen också har en vana där stöd skulle hjälpa. Då har ni båda en anledning att fortsätta.

Liknande tider underlättar på morgonen. Ni behöver inte vakna samma minut, men någon som börjar jobba klockan sju kanske har svårt att följa en vän som arbetar natt. Prata om dagarna och tiderna innan ni bestämmer er.

Gör överenskommelsen tydlig

”Jag vill få ordning på mina morgnar” kan betyda mycket. Prova något konkret: ”Den här veckan vill jag vara ur sängen 7.15 på arbetsdagarna. Jag skriver när jag är i köket.” Då vet din vän vad du försöker göra.

Välj en tid som passar ditt liv. Det finns ingen anledning att kopiera någon annans femrutin om din dag börjar senare. Delar du sovrum eller tar hand om ett barn på natten behöver det finnas med i planen. En överenskommelse som bortser från livet hemma blir svår att hålla.

Bestäm också vad det betyder att gå upp. Att stänga av larmet och krypa ner igen kanske inte är vad din vän tänkte sig. Att stå upp och börja med frukosten är lättare att förstå.

Prata om morgnarna då det inte fungerar

Gör det innan någon försover sig. Ska din vän skicka ett meddelande? Vill du bli uppringd? När ska personen sluta försöka? Det gör att hjälpen inte övergår i upprepade avbrott.

Ni kan säga: ”Har du inte hört något halv åtta, skicka ett meddelande. Jag svarar när jag ser det. Händer det ofta pratar vi senare.” Meddelanden och samtal ordnar ni själva. Ingen ska behöva sitta vid telefonen hela förmiddagen.

Fråga vad som hände och om nästa dags plan behöver ändras. Har någon varit vaken med ett sjukt barn löser ett tidigare larm troligen inte problemet. Fastnade personen med mobilen i sängen kan det vara värt att lägga den längre bort.

Dela resultaten i Coop

Coops väckningskompisar låter er dela resultaten som alarmet registrerar. Ni kan ansluta med en personlig kod eller QR-kod. Båda måste godkänna kontakten innan statistiken delas.

Anslutna kompisar kan se delade dagsresultat, sviter och väckningstider. Det ger samtalet något konkret att utgå från. Din vän kan se hur veckan gått utan att be dig skriva en rapport varje morgon. Du kan göra samma sak.

Det finns även grupper. Du kan hitta en offentlig grupp eller gå med via en gruppkod. När du går med delas dagsresultat och sviter med medlemmarna så länge delningen är på. De kan också se dina väckningstider. En privat grupp syns inte i den offentliga listan, men alla med koden kan gå med. Tänk därför på vem du ger den till.

Coop synkar när du öppnar appen och efter ett lyckat uppvaknande. Ett gammalt resultat kan bero på att personen är offline. Kontrollera uppdateringstiden innan du drar slutsatser. Resultaten berättar inte heller allt, exempelvis om personen gick tillbaka till sängen. Ni behöver fortfarande prata med varandra.

Prova en vecka först

Börja med en person och en överenskommelse. En vecka räcker för att märka om tiden och kontaktsättet fungerar. Att direkt lägga till träning, läsning och en lång frukost kan göra ett enkelt upplägg till ännu en uppgift.

Prata i slutet av veckan om vad som hjälpte. Kanske var morgonmeddelandet bra medan kvällspåminnelsen störde. Ändra den delen. Har ni olika arbetstider kan det passa bättre att titta på resultaten på kvällen än att förvänta sig svar direkt.

Lägg också märke till hur viktig sviten blir. Flera lyckade morgnar kan kännas bra. En bruten svit ska inte göra nästa kontakt pinsam. Bestäm att ni hör av er även efter en missad dag. Då kan stödet vara extra användbart.

Gör det lätt att pausa

Säg till om du behöver ett uppehåll. ”Jag är bortrest nästa vecka, vi börjar igen på måndag” räcker. Ni kan också komma fram till att upplägget har gjort sitt. Ingen måste ge någon annan permanent insyn i sina morgnar.

I Coop kan du stänga av delningen eller ta bort och blockera en kompis. Ändringar kräver internet och gäller när appen fått ett svar. Läs mer på integritetssidan.

Om du fortfarande väljer alarmupplägg beskriver guiden om morgonuppdrag alternativen. I alarmguiden för svårväckta finns fler saker att tänka på.

Fråga i kväll någon du litar på om ni ska prova en vecka med morgonavstämningar. Bestäm en tid, anslut i Coop om ni vill dela resultat och ställ morgondagens alarm. Efter några försök kan ni ändra det som behövs.

Du hämtar Coop i App Store eller Google Play. Nedladdningssidan har båda knapparna.