Svårt att komma ur sängen? Be någon stämma av med dig

Det är frustrerande att öppna ögonen, titta på klockan och inse att den lugna delen av morgonen redan är förbi. Frukosten måste gå fort, tröjan du ville ha är borta och dagen börjar med en ursäkt. På kvällen lovar du kanske ännu en gång att morgondagen ska bli annorlunda.

När det händer ofta kan det kännas pinsamt att be om hjälp med något så vardagligt som att gå upp. Du förväntar dig rådet att bara ställa ett alarm. Det har du antagligen redan försökt.

Ett alternativ är att be någon du litar på att stämma av hur uppstigningen går. Det behöver inte bli ett stort tillkännagivande eller en permanent överenskommelse. Fråga en person om ni kan prova en vecka.

Utgå från morgonen du behöver

Fundera först på vad som skulle göra morgondagen lättare. Kanske behöver du tjugo minuter för att äta innan du går, eller tid att göra barnen klara utan att stressa. Välj väckningstid efter det. En imponerande tid på skärmen hjälper föga om den inte passar dina kvällar.

Se också på natten före. Om planerna ofta lämnar väldigt lite tid i sängen ger en avstämning inte timmarna tillbaka. Titta på vad du kan flytta på kvällen innan du ställer alarmet tidigare. Berätta gärna att läggtiden också ingår i planen.

Välj sedan en sak att göra efter alarmet. Att gå till badrummet eller köket ger morgonen en tydlig början. Du behöver inte planera en hel rutin medan du fortfarande är irriterad över dagens försening.

Fråga utan ett långt tal

Ett meddelande kan vara: ”Jag har svårt att komma upp före jobbet just nu. Vill du höras kort vid 7.15 den här veckan? Jag gör gärna samma sak för dig om det hjälper.”

Välj någon som tar frågan på allvar utan att få dig att känna dig bevakad. Ett syskon, en vän från jobbet eller någon som också tycker att morgnar är svåra kan passa. Det behöver inte vara den som går upp tidigast. En person som förstår problemet kan vara lättare att prata med efter en dålig dag.

Ge utrymme att säga nej. En vän kan bry sig om dig och ändå sakna tid att svara före jobbet. Fråga då någon annan eller se om det passar bättre att höras senare.

Kommer du inte på någon finns offentliga grupper i Coop att titta på. Som medlem delar du morgonresultat medan delningen är på. Fundera på om du vill visa dina väckningstider för personer du inte känner. Det går lika bra att börja med någon du redan litar på.

Bestäm något ni kan hålla

Kom överens om när ni ska höras och vad ni skickar. Ett kort meddelande när du lämnat sängen kan räcka. Lova inte ett långt samtal precis när båda behöver göra sig i ordning. Upplägget ska fungera en vanlig tisdag.

Prata också om vad ett uteblivet meddelande betyder. Vill du att din vän ringer, säg det tydligt och bestäm en gräns. Personen ska inte behöva undra om den förväntas fortsätta ringa.

Din vän kan köra bil, vara upptagen eller sova själv. Meddelanden och appresultat ger ingen ständig tillsyn. Ni kommer överens om att hjälpa varandra med ett morgonmål inom ramen för den tid ni har.

Låt Coop hålla reda på resultaten

Coops väckningskompisar kan komplettera er överenskommelse. Dela din personliga kod eller QR-kod, skicka en kontaktförfrågan och godkänn den. Statistiken delas först när båda har sagt ja.

Anslutna kompisar ser delade dagsresultat, sviter och väckningstider. När ni pratar om veckan slipper ni minnas varje enskild morgon. Kanske märker ni att onsdagens senare tid var lättare att hålla och diskuterar om den skulle passa en annan dag.

Coop synkar när appen öppnas och efter ett lyckat uppvaknande. Om din vän är offline kan resultatet vara gammalt. Ge personen tid att svara innan en saknad uppdatering tolkas som ett missat alarm. Personliga meddelanden och samtal ordnar ni utanför funktionen.

Du kan stänga av delningen eller ta bort och blockera en kompis om upplägget slutar fungera. Det kräver internet och bekräftelse från appen. På integritetssidan finns mer om delade uppgifter.

Förbered småsakerna i kväll

När någon har tackat ja, ställ alarmet och kontrollera dagen. Testa ett nytt upplägg medan du är vaken. Ett problem med ljud eller behörighet är lättare att lösa nu än när du skyndar ut genom dörren.

Lägg fram det du behöver för den första uppgiften. Välj kläder i förväg om det brukar ta tid. Stänger du av alarmet utan att röra dig kan du titta på Coops morgonuppdrag och välja ett tillgängligt alternativ du faktiskt vill göra. Alarmguiden för svårväckta hjälper dig jämföra.

Berätta vad du bestämt. ”Alarm sju, i köket kvart över” ger din vän en tydlig hållpunkt. Resten av morgonen får du behålla för dig själv.

Svara även när det går fel

Försover du dig, skicka en ärlig uppdatering när du kan. ”Det blev sent i dag. Jag satt med mobilen i går, så den lägger jag undan tidigare i kväll.” Det säger mer än att försvinna tills du har ett bra resultat.

Din vän kan också missa en morgon. Svara som du själv skulle vilja bli bemött: fråga vad som hände, lyssna och låt personen bestämma vad som ska ändras. Börjar samtalen bli gräl, förenkla eller pausa.

Prata efter en vecka om hur det gått. Behåll det som hjälpte och ändra det som var opraktiskt. Kanske fortsätter ni med Coop-resultat och färre meddelanden. Kanske tycker ni om att höras varje dag.

Du kan börja i kväll. Skicka frågan, bestäm morgondagens tid och ställ in väckningskompisarna tillsammans om ni vill dela resultaten enkelt.

Du hämtar Coop i App Store eller Google Play. Nedladdningssidan har båda knapparna.